Principais erros alimentares

1 Eliminar o café da manhã

Não é recomendado para ninguém. O café da manhã é uma das refeições principais do dia, portante a gestante não pode deixar de tomá-lo. Não pode faltar água, leite e derivados, cereais e
frutas. Cuide-se!

2 Fazer regime sem uma consultoria médica

Não é porque o seu corpo está aumentando que precisa recorrer aos regimes! Os regimes devem ser organizados pelo médico e nutricionista. Não se pode fazer qualquer dieta sem consultar o seu médico. Lembre-se que neste período o seu corpo precisa de uma certa quantidade de vitaminas, portanto, certas medidas podem afetar o bebê de forma grave.

3 Não respeitar as recomendações do seu médico

Pequenas recomendações médicas que acreditamos ser “bobagens” ou “exageros do médico” podem ter consequências desastrosas se não seguidas, principalmente as alimentares.

4 Comer por dois

Comer por dois não! E sim comer de forma apropriada! Seguindo sempre uma dieta rica para o crescimento do bebê.

5 Consumir álcool

Corte o álcool já! Pode causar lesões graves ao feto!

6 Exagerar no sal

Cuidado com alimentos salgados.

7 Consumir alimentos com açúcar simples

Deverão ser eliminados porque aumentam a circulação de açúcar e de insulina o que provoca o seu armazenamento sob a forma de gordura. Não proporcionam fornecimento contínuo de energia.

8 Abusar de certos alimentos

Além do álcool, deve-se tomar cuidado com café e o chá (em grandes quantidades), enchidos, alimentos defumados, comidas muito condimentadas e frituras também não devem ser consumidos durante a gestação e amamentação. Evite também as gorduras de origem animal. Não cozinhe com óleos de tempero.

9 Descuidar

Preparar bem os alimentos – carne não cozidas pode ter toxoplasmose. Atenção à preparação de alimentos no forno microondas, pois não elimina os micróbios como faz a cozinha tradicional.

10 Descuidar o peso

Nunca descuide do peso. As alterações significativas do peso terão repercussões negativas e graves para a saúde do seu bebê.

Yoga durante a gravidez

Como sabemos, praticar atividades físicas durante a gestação é importante. E a prática regular de certos exercícios de yoga, meditação e técnicas respiratórias durante a gravidez assegura a saúde do corpo e mente aliado à unificação do seu crescimento físico, emocional e espiritual com o da criança em desenvolvimento.

Durante a gravidez não se pode executar todos os execícios de yoga. Mas as posturas, unidas às técnicas de respiração e relaxamento, fornecem à futura mamãe flexibilidade e capacidade de adaptações físicas. Os exercícios respiratórios não só ajudam ao relaxamento e bem estar, como carregam o seu corpo de vitalidade e energia extra para ela e para a criança. As técnicas de meditação, quando praticadas com consistência, beneficia a disposição da mãe e da criança e ajudam a uma atitude mais descontraída em relação ao momento do parto. A repetição de certos sons aquieta a mente e ajuda no desenvolvimento do cérebro da criança.

Especialistas recomendam que o yoga fosse praticado antes da concepção para preparar a mente e o corpo da mulher, mas também pode ser de grande valor durante a gravidez para a grávida que está a começar a praticar yoga. Fortalecerá os músculos e tornará o corpo mais flexível, que ajudará no parto em si. Existem exercícios respiratórios específicos para ajudar a grávida nesta situação. Não só no parto, mas o yoga também ajuda a relaxar o momento inicial da gravidez, muias vezes repletos de enjôos e mal estar.

Consulte o seu médico e pratique esta atividade física! Você e seu bebê só tem a ganhar.

Hidroginástica durante a gravidez

Atenção futuras mamães! Atividades físicas durante a gravidez é muito importante!

A hidroginástica vem ganhando cada vez mais espaço, principalmente para as gestantes, pois traz uma série de benefícios para a mãe e para o bebê. Cada aula tem um objetivo específico para ser atingido, mas o conjunto das aulas, estará sempre voltado para trabalhar mente e corpo.

Os exercícios incluirão a parte de alongamento, aeróbica, que trabalhará todos os músculos do corpo, dando assim um maior condicionamento físico para a gestante, assim como o fortalecimento de músculos específicos, como os abdominais. Serão feitos também exercícios para dar um melhor equilíbrio à gestante, já que o peso está em demasia na parte frontal.

No trabalho emocional, são dados exercícios respiratórios que visam melhorar a parte circulatória, deixando a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a a melhorar a auto-estima e o auto-controle. E o que é melhor nisto tudo? O contato com a água é relaxante. A gestante que pratica a hidroginástica tem um sono mais profundo durante a noite. Com tudo isso, o bebê estará sendo favorecido e apresentará um desenvolvimento sadio dentro do útero.

Em geral, as gestantes podem praticar a hidroginástica após o terceiro mês de gestação, mas é importante ressaltar, que para iniciar essa modalidade, é preciso de uma autorização do obstetra, o que toda academia ou profissional da área deve exigir. A gestante poderá praticar a hidroginástica durante toda a sua gestação, salvo se a recomendação médica a impedir, como é o caso de gravidez de risco. Poderá também, após o resguardo, voltar a praticá-la, iniciando de modo suave e aumentando gradativamente os exercícios, para que volte rapidamente ao peso e forma que tinha antes da gravidez. Portanto, antes de começar qualquer atividade física, consulte o seu médico!

Para as mamães que sabem inglês

Um portal super completo sobre gravidez (em inglês). Vale a pena visitar!

http://www.babycentre.co.uk/

Vai terceirizar a educação dos filhos?

Um assunto super delicado, mas que também precisa ser pensado no planejamento da gravidez. Quem não trabalha fora ou tem condições de parar de trabalhar para cuidar do bebê, deve se organizar para cuidar da educação da criança. Mas o motivo do tópico é a mãe que trabalha e que precisa do emprego. A grande pergunta é: "O que vai fazer com o bebê quando voltar a trabalhar?". Muitas pessoas só pensam nisso quando a licença maternidade está para terminar. É uma questão muito complicada, a amamentação é interrompida, sem falar no vínculo mãe e filho que também diminui. Quem irá te ajudar neste caso? Babá? Creche? Avós? Tudo isso precisa ser organizado para não deixar para cima da hora, tudo deve ser feito com confiança e certeza que deixará o bebê em boas mãos. Nem quero comentar os casos que vemos na TV sobre mulheres que se disseram babás. O caso é que devemos pensar em como nossos filhos ficarão enquanto estivermos no trabalho. E claro, quando estivermos com ele, dar o máximo de carinho possível, que não significa dar presentes para compensar. Sabemos que a presença do ser materno na formação de uma criança é muito importante, portanto, se organize para estar sempre presente para o seu filho, mesmo que precise do seu emprego. Nunca terceirize a educação do seu filho, pois é responsabilidade inteiramente dos pais.

Planejando financeiramente

Quando desejamos ter um filho, sempre pensamos "Onde come um, comem dois, onde comem dois, comem três ...". Mas sabemos também que não é bem assim. No mundo de hoje, está cada vez mais complicado ter um bebê. Infelizmente muitas mães precisam trabalhar e a educação da criança acaba "terceirizada". A questão deste tópico nem é esta, mas fazer a futura mamãe pensar se realmente ela tem condições financeiras para ter um bebê no momento. É preciso planejar as compras, dizem os especialistas.
A emoção que toma conta dos pais não pode ser levada para as compras nem tornar a chegada do bebê motivo de preocupações. Se tudo for colocado na ponta do lápis é possível evitar correria e surpresas desagradáveis, afinal o momento é de felicidade e não de desconforto. Lembre-se do plano de saúde, gastos extras como exames, vitaminas, vacinas, roupas para gestante, enxoval do bebê, móveis, fraldas... e lembre-se também se a criança precisará de creche, afinal, se você trabalha, quem ficará com o bebê? Coloque todas estas questões na ponta do lápis.
Muita gente planeja um bebê sem planejar, e acaba passando por problemas. Uma boa ajuda é o chá de bebê e as coisas que são passadas para a gente, como as roupas de um sobrinho, um berço, etc. Cuidado para não gastar demais, afinal, criança cresce rápido! Não precisa ter 10 pares de sapatinho nº 18. Vale a pena se organizar!

É bom saber antes

Para ter um geração saudável, é necessário tomarmos algumas medidas mesmo antes de engravidar. Primeiramente, avise o seu ginecologista, ele indicará exames que devem ser feitos para verificar se seu corpo está pronto para receber a gravidez. Veja o link abaixo, tem sugestões valiosas para este período. Vale anotar!✿

http://www.universodobebe.com.br/site/planejamento.php