É comum a gente sonhar, eu sei, quando vem o entardecer
Pois eu também dei de sonhar um sonho lindo de morrer
Vejo um berço e nele eu me debruçar com o pranto a me correr
E assim chorando acalentar o filho que eu quero ter
Dorme, meu pequenininho, dorme que a noite já vem
(...)
(Composição: Toquinho/ Vinicius de Moraes)

sexta-feira, 21 de maio de 2010

Principais erros alimentares

1 Eliminar o café da manhã

Não é recomendado para ninguém. O café da manhã é uma das refeições principais do dia, portante a gestante não pode deixar de tomá-lo. Não pode faltar água, leite e derivados, cereais e
frutas. Cuide-se!

2 Fazer regime sem uma consultoria médica

Não é porque o seu corpo está aumentando que precisa recorrer aos regimes! Os regimes devem ser organizados pelo médico e nutricionista. Não se pode fazer qualquer dieta sem consultar o seu médico. Lembre-se que neste período o seu corpo precisa de uma certa quantidade de vitaminas, portanto, certas medidas podem afetar o bebê de forma grave.

3 Não respeitar as recomendações do seu médico

Pequenas recomendações médicas que acreditamos ser “bobagens” ou “exageros do médico” podem ter consequências desastrosas se não seguidas, principalmente as alimentares.

4 Comer por dois

Comer por dois não! E sim comer de forma apropriada! Seguindo sempre uma dieta rica para o crescimento do bebê.

5 Consumir álcool

Corte o álcool já! Pode causar lesões graves ao feto!

6 Exagerar no sal

Cuidado com alimentos salgados.

7 Consumir alimentos com açúcar simples

Deverão ser eliminados porque aumentam a circulação de açúcar e de insulina o que provoca o seu armazenamento sob a forma de gordura. Não proporcionam fornecimento contínuo de energia.

8 Abusar de certos alimentos

Além do álcool, deve-se tomar cuidado com café e o chá (em grandes quantidades), enchidos, alimentos defumados, comidas muito condimentadas e frituras também não devem ser consumidos durante a gestação e amamentação. Evite também as gorduras de origem animal. Não cozinhe com óleos de tempero.

9 Descuidar

Preparar bem os alimentos – carne não cozidas pode ter toxoplasmose. Atenção à preparação de alimentos no forno microondas, pois não elimina os micróbios como faz a cozinha tradicional.

10 Descuidar o peso

Nunca descuide do peso. As alterações significativas do peso terão repercussões negativas e graves para a saúde do seu bebê.

Yoga durante a gravidez

Como sabemos, praticar atividades físicas durante a gestação é importante. E a prática regular de certos exercícios de yoga, meditação e técnicas respiratórias durante a gravidez assegura a saúde do corpo e mente aliado à unificação do seu crescimento físico, emocional e espiritual com o da criança em desenvolvimento.

Durante a gravidez não se pode executar todos os execícios de yoga. Mas as posturas, unidas às técnicas de respiração e relaxamento, fornecem à futura mamãe flexibilidade e capacidade de adaptações físicas. Os exercícios respiratórios não só ajudam ao relaxamento e bem estar, como carregam o seu corpo de vitalidade e energia extra para ela e para a criança. As técnicas de meditação, quando praticadas com consistência, beneficia a disposição da mãe e da criança e ajudam a uma atitude mais descontraída em relação ao momento do parto. A repetição de certos sons aquieta a mente e ajuda no desenvolvimento do cérebro da criança.

Especialistas recomendam que o yoga fosse praticado antes da concepção para preparar a mente e o corpo da mulher, mas também pode ser de grande valor durante a gravidez para a grávida que está a começar a praticar yoga. Fortalecerá os músculos e tornará o corpo mais flexível, que ajudará no parto em si. Existem exercícios respiratórios específicos para ajudar a grávida nesta situação. Não só no parto, mas o yoga também ajuda a relaxar o momento inicial da gravidez, muias vezes repletos de enjôos e mal estar.

Consulte o seu médico e pratique esta atividade física! Você e seu bebê só tem a ganhar.

Hidroginástica durante a gravidez

Atenção futuras mamães! Atividades físicas durante a gravidez é muito importante!

A hidroginástica vem ganhando cada vez mais espaço, principalmente para as gestantes, pois traz uma série de benefícios para a mãe e para o bebê. Cada aula tem um objetivo específico para ser atingido, mas o conjunto das aulas, estará sempre voltado para trabalhar mente e corpo.

Os exercícios incluirão a parte de alongamento, aeróbica, que trabalhará todos os músculos do corpo, dando assim um maior condicionamento físico para a gestante, assim como o fortalecimento de músculos específicos, como os abdominais. Serão feitos também exercícios para dar um melhor equilíbrio à gestante, já que o peso está em demasia na parte frontal.

No trabalho emocional, são dados exercícios respiratórios que visam melhorar a parte circulatória, deixando a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a a melhorar a auto-estima e o auto-controle. E o que é melhor nisto tudo? O contato com a água é relaxante. A gestante que pratica a hidroginástica tem um sono mais profundo durante a noite. Com tudo isso, o bebê estará sendo favorecido e apresentará um desenvolvimento sadio dentro do útero.

Em geral, as gestantes podem praticar a hidroginástica após o terceiro mês de gestação, mas é importante ressaltar, que para iniciar essa modalidade, é preciso de uma autorização do obstetra, o que toda academia ou profissional da área deve exigir. A gestante poderá praticar a hidroginástica durante toda a sua gestação, salvo se a recomendação médica a impedir, como é o caso de gravidez de risco. Poderá também, após o resguardo, voltar a praticá-la, iniciando de modo suave e aumentando gradativamente os exercícios, para que volte rapidamente ao peso e forma que tinha antes da gravidez. Portanto, antes de começar qualquer atividade física, consulte o seu médico!

quinta-feira, 20 de maio de 2010

Para as mamães que sabem inglês


Um portal super completo sobre gravidez (em inglês). Vale a pena visitar!

http://www.babycentre.co.uk/

Vai terceirizar a educação dos filhos?

Um assunto super delicado, mas que também precisa ser pensado no planejamento da gravidez. Quem não trabalha fora ou tem condições de parar de trabalhar para cuidar do bebê, deve se organizar para cuidar da educação da criança. Mas o motivo do tópico é a mãe que trabalha e que precisa do emprego. A grande pergunta é: "O que vai fazer com o bebê quando voltar a trabalhar?". Muitas pessoas só pensam nisso quando a licença maternidade está para terminar. É uma questão muito complicada, a amamentação é interrompida, sem falar no vínculo mãe e filho que também diminui. Quem irá te ajudar neste caso? Babá? Creche? Avós? Tudo isso precisa ser organizado para não deixar para cima da hora, tudo deve ser feito com confiança e certeza que deixará o bebê em boas mãos. Nem quero comentar os casos que vemos na TV sobre mulheres que se disseram babás. O caso é que devemos pensar em como nossos filhos ficarão enquanto estivermos no trabalho. E claro, quando estivermos com ele, dar o máximo de carinho possível, que não significa dar presentes para compensar. Sabemos que a presença do ser materno na formação de uma criança é muito importante, portanto, se organize para estar sempre presente para o seu filho, mesmo que precise do seu emprego. Nunca terceirize a educação do seu filho, pois é responsabilidade inteiramente dos pais.

Planejando financeiramente

Quando desejamos ter um filho, sempre pensamos "Onde come um, comem dois, onde comem dois, comem três ...". Mas sabemos também que não é bem assim. No mundo de hoje, está cada vez mais complicado ter um bebê. Infelizmente muitas mães precisam trabalhar e a educação da criança acaba "terceirizada". A questão deste tópico nem é esta, mas fazer a futura mamãe pensar se realmente ela tem condições financeiras para ter um bebê no momento. É preciso planejar as compras, dizem os especialistas.
A emoção que toma conta dos pais não pode ser levada para as compras nem tornar a chegada do bebê motivo de preocupações. Se tudo for colocado na ponta do lápis é possível evitar correria e surpresas desagradáveis, afinal o momento é de felicidade e não de desconforto. Lembre-se do plano de saúde, gastos extras como exames, vitaminas, vacinas, roupas para gestante, enxoval do bebê, móveis, fraldas... e lembre-se também se a criança precisará de creche, afinal, se você trabalha, quem ficará com o bebê? Coloque todas estas questões na ponta do lápis.
Muita gente planeja um bebê sem planejar, e acaba passando por problemas. Uma boa ajuda é o chá de bebê e as coisas que são passadas para a gente, como as roupas de um sobrinho, um berço, etc. Cuidado para não gastar demais, afinal, criança cresce rápido! Não precisa ter 10 pares de sapatinho nº 18. Vale a pena se organizar!

É bom saber antes

Para ter um geração saudável, é necessário tomarmos algumas medidas mesmo antes de engravidar. Primeiramente, avise o seu ginecologista, ele indicará exames que devem ser feitos para verificar se seu corpo está pronto para receber a gravidez. Veja o link abaixo, tem sugestões valiosas para este período. Vale anotar!✿

http://www.universodobebe.com.br/site/planejamento.php

Gravidez X Tinturas

Não importa o seu estilo, se você não abre mão de tinturas e tonalizantes, é bom ficar atenta. É que qualquer tratamento químico para cabelos pode deflagrar reações alérgicas nas futuras mamães, mesmo nas que nunca tiveram esse problema antes. E lembre-se, se está planejando ficar grávida, volte ao seu tom natural, afinal, ninguém quer ficar com o cabelo de duas cores...

Quando o assunto é a saúde do feto, os médicos não entram em acordo. Para alguns especialistas, as modernas tinturas e tonalizantes não oferecem nenhum perigo à criança, já que aboliram os temidos metais pesados de sua composição. ''Essas substâncias, como o chumbo, o alumínio e o cobre, poderiam, supostamente, levar a distúrbios neurológicos graves e à malformação do sistema nervoso central'', diz Valcinir Bedin. No entanto, segundo ele, os produtos que hoje circulam no mercado são seguros e estão liberados durante a gravidez.

Já o farmacêutico Emiro Khury discorda e recomenda passar longe das químicas para cabelos. ''Esses cosméticos são inócuos quando as condições de saúde estão perfeitas, mas o corpo muda muito durante a gravidez'', diz ele. Na opinião do especialista, a pele das gestantes, por ser mais sensível, abriria caminho para alguns componentes entrarem na circulação sanguínea e, de lá, chegarem à placenta e ao feto. ''Na gravidez, as variáveis são outras e não dá para prever as conseqüências'', alerta, cauteloso.

O fato é que nenhum estudo comprovou os efeitos das tinturas para cabelos na saúde dos bebês. ''Provavelmente, elas não causam malformação. Mas, como ninguém fez testes para assegurar, por precaução não são recomendadas'', resume Lúcia Arruda. Outros especialistas preferem o meio-termo e, após o primeiro trimestre, liberam apenas xampus tonalizantes e tinturas naturais, como a hena. ''Bem, como há muitas divergências, a saída mais ponderada é conversar com o seu obstetra sobre o assunto e avaliar os prós e os contras - tanto para a mãe como para o bebê - antes de correr ao cabeleireiro.

Muitos pessoas questionam se tratamentos no cabelo durante a gravidez, como coloração e descoloração, permanentes e relaxantes, aumentam o risco de alterações da saúde do bebê. Atualmente há pouco material disponível na literatura científica, por isso, muitos médicos vêem com cautela o uso desses produtos -principalmente no início da gestação.

Portanto, é melhor previnir. Deixe seu cabelo no tom natural. Cuide da sua beleza sem descuidar de seu corpo.

Fase que passa rápido

Todos sabemos que a fase mais gostosa do bebê passa super rápido. É uma fase turbulenta devido a um zilhão de coisas que precisamos fazer, e quando paramos para pensar, já cresceram. Que tal a dica abaixo para acompanharmos o crescimento do bebê? Vai dar um pouquinho de trabalho, mas o resultado é único! Vale a pena!

E os parentes nesta história?

Um assunto muito delicado, mas que deve ser pensado com antecedência é o relacionamento com os parentes, tanto da futura mamãe como do marido. Muitas vezes não pensamos nisso e acabamos nos deparando com briguinhas e aborrecimentos. Separei alguns pontos importantes que podem evitar problemas deste tipo:

1 - Converse antes com o seu marido sobre a expectativa de cada um. Questão de visitas, de conselhos que deverão ser escutados, de horário de visitas, etc. Desta forma não haverá surpresa entre vocês. Já deixe combinado.
2 - Tentem conversar com os pais. Os pais e sogros tendem a querer aconselhar e participar intensamente, senão é de seu interesse, comente que quer aproveitar esta experiência também um pouco sozinho.
3 - Evite dar preferências. Isso pode gerar competição. Se os seus pais verem que o bebê tem mais fotos com os sogros e vice versa, pode-se gerar problemas. Isso conta para visitas, presentes, comentários...
4 - Senão quer receber conselhos, pelo menos os escute. Respeite sempre a opinião dos outros e a experiência que podem passar. Não precisa seguir as coisas que dizem, mas mostre que está escutando. Às vezes, debater certos assuntos não leva a nada.
5 - Se o problema for com os sogros, nada de arrumar briga. Mostre para o seu marido que a situação está saindo do combinado e deixe que ele mesmo resolva o problema. É muito mais fácil ele conversar com os próprios pais.
6 - Se precisar ficar com pessoas na sua casa para ajudar, agradeça sempre. Nada de "explorar" as pessoas. Ninguém gosta de ser "explorado". Nem os novos avós.

São apenas algumas dicas, portanto, nada de intrigas neste momento. É um período maravilhoso para a família e deverá ser assim. Mostre ao seu marido que ele precisa ser seu companheiro. Desta forma, tudo dará certo.
Mais dicas no livro "Casamento à prova de bebês", já comentado aqui no blog.

Para as mamães que sabem inglês

http://www.babywhisperer.com/babywhisperer.html

Acesse o site acima e conheça a apresentadora e escritora Tracy Hogg e seus conselhos. No Brasil, foram traduzidos dois livros: “Encantadora de Bebes Resolve todos os Problemas” e “Os Segredos de uma Encantadora de Bebes". Ainda não li nenhum deles, mas pretendo. Os que leram informaram que o 1º livro citado é excelente para as mães de primeira viagem, pois ajuda a criar a "rotina" do bebê. Fica a dica. Assim que eu ler, comento sobre o livro aqui no blog.

Planejando sua gravidez

Se possível, planeje sua gravidez pelo menos três meses antes da data em que você pretende engravidar. Assim, você tem tempo de se preparar fisicamente e psicologicamente para este grande passo que estará tomando. Sem contar com alguns exames e vitaminas que deveremos tomar neste período.
É durante as primeiras semanas, quando muitas mulheres ainda não sabem que estão grávidas, que o desenvolvimento do embrião pode ser mais facilmente afetado. Alimentando-se bem e adequando o seu estilo de vida para a gravidez vai ajudar a saúde do embrião e a sua própria saúde, durante e após a gestação.
Avise seu ginecologista e se organize!

Papai cuidando do Bebê

Desesperate Fathers! O que o papai é capaz de fazer para o bebê parar de chorar? Confira neste vídeo e lembre-se de comprar um berço resistente!

Vitamina C na gravidez


Você sabia que a vitamina C é muito importante na gestação?
Estudo levanta a hipótese de que a falta de vitamina C na gravidez, bem mais comum do que você imagina, poderia interferir no desenvolvimento cognitivo do bebê. Então, para que arriscar?
Na barriga da mãe, o cérebro do feto se desenvolve em um ritmo muito acelerado e isso produz, sem querer, uma série moléculas de radicais livres. Elas, por sua vez, precisam sair de cena – ou atrapalham um bocado. A vitamina C, fornecida pela mãe, age nessa hora, neutralizando os tais radicais, deixando o sistema nervoso sem obstáculos para alcançar seu potencial máximo. O mesmo fenômeno pode acontecer no recém-nascido. Nele, o cérebro continua se desenvolvendo em pleno vapor e precisando da vitamina – fornecida por tabela pelo leite materno – para se livrar dos radicais em excesso.
Mulheres, em geral, deveriam consumir 75 mg de vitamina C todo dia. Se estão grávidas, então, nem se fala... Para elas, o certo é somar mais 10 mg, ou seja, consumir 85 mg do nutriente diariamente. Quando o bebê nasce e começa a ser amamentado no peito, o consumo da mãe precisa subir ainda mais: a recomendação oficial passa a ser 100 mg diários.
“As frutas devem ser consumidas frescas e as verduras ricas nesse nutriente devem ser cozidas preferencialmente no vapor ou com pouca água”, ensina Denise Samari.
Que tal verificar com o seu médico?

Dica: Amamentação

Uma dica que vale a pena seguir é amamentar e depois ficar com o bebê na posição vertical por 30 minutos. Muito indicado para crianças que apresentam problemas de refluxo.

Li e Recomendo!


Livro - Casamento à Prova de Bebês

Livro de Stacie Cockrell - Cathy O'Neill - Julia Stone. Antes de pensar em ter um bebê, recomendo a leitura deste livro. Ele mostra, de forma humorada, o que acontecerá com o nosso casamento com a chegada do bebê. Não podemos negar que a nossa vida não será mais como antes... e o nosso casamento? O que ele sofrerá? Através deste livro estaremos preparadas pelo que virá, desta forma evitaremos decepções desnecessárias. Os conselhos escritos aqui valem bastante, não só sobre o relacionamente esposa x marido, mas sobre todos os familiares, tarefas domésticas, etc. É legal as mamães de primeira viagem tê-los na estante. Boa leitura!